Itu bukanlah rencana diet khusus serta ketat. Awalnya, diet yogurt itu adalah fenomena di internet serta terdapat beberapa versi mengenai diet yogurt itu. Fenomena itu kemudian diterangkan lebih detil oleh Ana Luque dalam bukunya.
Pengaruh yogurt didasarkan pada kandungan probiotik yang bisa merangsang perkembangan flora usus yang sehat, memperlancar sistem pencernaan lebih cepat, mengeluarkan racun hingga bakal menyebabkan penurunan berat badan.
Flora usus terbagi dalam bakteri yang berbeda yang hidup di saluran pencernaan manusia, yang berfungsi membuat perlindungan tubuh dari infeksi.
Tubuh manusia mempunyai 400-500 jenis bakteri serta sebagian tubuh di pengaruhi oleh bakteri baik. Sedangkan yang lain punya potensi membahayakan, terlebih waktu flora usus dalam keadaan tidak seimbang. Ketidakseimbangan bisa terjadi lantaran beberapa sebab, salah satunya stres, kesehatan yang buruk, mengkonsumsi antibiotik, serta pola makan yang buruk. Untuk menjaganya supaya terus seimbang, Anda dianjurkan untuk mengonsumsi 2 liter yogurt setiap hari.
Anda bisa memberikan buah segar di dalamnya serta ingat, hindari mengkonsumsi yogurt manis. Menurut versi Ana Luque, yogurt tidak bisa dikonsumsi sendiri, tetapi mesti disertai dengan makanan-makanan yang sudah di setujui. Berikut adalah menu diet yogurt untuk 3 hari.
Hari Pertama
Sarapan : Makan buah atau yogurt rendah lemak serta sereal seperlunya.
Makan siang : Sayuran rebus dicampur nasi serta minyak zaitun. Selain garam serta merica, Anda tidak bisa memberikan rempah-rempah apa pun. Untuk hidangan penutup, konsumsi yogurt buah.
Makan malam : Saat sebelum tidur, mengkonsumsi salad dengan ham serta wortel. Langkahnya, potong wortel, apel serta 50 gr ham, goreng dengan memakai minyak zaitun. Campurkan seluruhnya bahan dengan yogurt rendah lemak.
Hari Kedua
Sarapan : Salad mentimun. Potong mentimun berbentuk dadu serta campur dengan yogurt.
Makan siang : Goreng kalkun dengan minyak zaitun, lantas imbuhkan garam serta merica. Imbuhkan jamur cincang serta paprika. Bila sayuran telah melunak, imbuhkan yogurt.
Makan malam : Campur dua cangkir yogurt dengan sebagian jenis buah.
Hari Ketiga
Sarapan : Campur keju, apel cincang serta kayu manis dengan yogurt. Terakhir, imbuhkan sedikit garam serta merica.
Makan siang : Panggang 150 gr hake fillet. Mengkonsumsi berbarengan dengan salad yogurt, tambahkan potongan mentimun serta sedikit mustard dalam salad.
Makan malam : Rebus 100 gr pasta, imbuhkan satu buah paprika cincang serta telur rebus. Campurkan seluruhnya bahan serta imbuhkan yogurt.
Probiotik yang terdapat didalam yogurt sangatlah aman untuk kesehatan kita. Namun, hingga sekarang ini belum ada bukti ilmiah yang dapat menghubungkan pada diet yogurt dengan penurunan berat badan. Pemakaian jangka pendek dari diet itu (1-3 hari) tidak akan membahayakan, tetapi tidak disarankan untuk dilakukan dalam jangka panjang.
Pengaruh yogurt didasarkan pada kandungan probiotik yang bisa merangsang perkembangan flora usus yang sehat, memperlancar sistem pencernaan lebih cepat, mengeluarkan racun hingga bakal menyebabkan penurunan berat badan.
Flora usus terbagi dalam bakteri yang berbeda yang hidup di saluran pencernaan manusia, yang berfungsi membuat perlindungan tubuh dari infeksi.
Tubuh manusia mempunyai 400-500 jenis bakteri serta sebagian tubuh di pengaruhi oleh bakteri baik. Sedangkan yang lain punya potensi membahayakan, terlebih waktu flora usus dalam keadaan tidak seimbang. Ketidakseimbangan bisa terjadi lantaran beberapa sebab, salah satunya stres, kesehatan yang buruk, mengkonsumsi antibiotik, serta pola makan yang buruk. Untuk menjaganya supaya terus seimbang, Anda dianjurkan untuk mengonsumsi 2 liter yogurt setiap hari.
Anda bisa memberikan buah segar di dalamnya serta ingat, hindari mengkonsumsi yogurt manis. Menurut versi Ana Luque, yogurt tidak bisa dikonsumsi sendiri, tetapi mesti disertai dengan makanan-makanan yang sudah di setujui. Berikut adalah menu diet yogurt untuk 3 hari.
Hari Pertama
Sarapan : Makan buah atau yogurt rendah lemak serta sereal seperlunya.
Makan siang : Sayuran rebus dicampur nasi serta minyak zaitun. Selain garam serta merica, Anda tidak bisa memberikan rempah-rempah apa pun. Untuk hidangan penutup, konsumsi yogurt buah.
Makan malam : Saat sebelum tidur, mengkonsumsi salad dengan ham serta wortel. Langkahnya, potong wortel, apel serta 50 gr ham, goreng dengan memakai minyak zaitun. Campurkan seluruhnya bahan dengan yogurt rendah lemak.
Hari Kedua
Sarapan : Salad mentimun. Potong mentimun berbentuk dadu serta campur dengan yogurt.
Makan siang : Goreng kalkun dengan minyak zaitun, lantas imbuhkan garam serta merica. Imbuhkan jamur cincang serta paprika. Bila sayuran telah melunak, imbuhkan yogurt.
Makan malam : Campur dua cangkir yogurt dengan sebagian jenis buah.
Hari Ketiga
Sarapan : Campur keju, apel cincang serta kayu manis dengan yogurt. Terakhir, imbuhkan sedikit garam serta merica.
Makan siang : Panggang 150 gr hake fillet. Mengkonsumsi berbarengan dengan salad yogurt, tambahkan potongan mentimun serta sedikit mustard dalam salad.
Makan malam : Rebus 100 gr pasta, imbuhkan satu buah paprika cincang serta telur rebus. Campurkan seluruhnya bahan serta imbuhkan yogurt.
Probiotik yang terdapat didalam yogurt sangatlah aman untuk kesehatan kita. Namun, hingga sekarang ini belum ada bukti ilmiah yang dapat menghubungkan pada diet yogurt dengan penurunan berat badan. Pemakaian jangka pendek dari diet itu (1-3 hari) tidak akan membahayakan, tetapi tidak disarankan untuk dilakukan dalam jangka panjang.
0 comments:
Post a Comment